高血圧を下げてくれる頼もしいサプリメントが登場

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ブルーベリーを摂取しよう

目の疲れ

アントシアニンが効果的

眼精疲労に効果的な食材でよく知られているものがブルーベリーです。なぜブルーベリーが眼精疲労に良い食材となるのかといいますと、ブルーベリーにはアントシアニンというポリフェノールの1種が含まれているからです。アントシアニンは、目の毛細血管を保護する働きがあり、ブルーベリーを取り入れることで視力低下を予防し、眼精疲労を改善させていきます。そのほか目の角質や水晶体に含まれるコラーゲンを安定させ、目の乾きも予防させる効果もあります。アントシアニンが目に良い効果を引き出すことは研究の実験でも立証されており、特に現代社会では目を使う時間が昔よりも多くなってきているといわれているので、ブルーベリーを摂取することは目の健康を保つのにとても良い方法といえます。しかしブルーベリーに含まれるアントシアニンは24時間でその効力を失います。そのため普段から目を使う時間が多い人は、毎日適量を体内に取り入れていくことが適しているといえます。今ではブルーベリーの栄養素を凝縮させたサプリメントも販売されるようになってきており、サプリメントであれば職場や学校など外出先にも持ち運びをしやすいものとなるので、毎日摂取するにはとても便利です。パソコンやゲームなど、画面をじっと見る時間が多い人ほど眼精疲労を引き起こしやすくなるので、普段の生活習慣の中にアントシアニンの効果を取り入れ、視力を低下させないように目を守っていくことが大切です。